Jiu jitsu para Iniciantes – o que um faixa branca precisa saber?
O que você deve aprender como faixa branca?
Há muito debate sobre o que um faixa branca deve ou não fazer, deve ou não aprender, como deve se portar, entre outras coisas. Não irei me aprofundar no mérito do que um faixa branca deve ou não fazer.
O que eu acredito é que, antes de tudo, antes mesmo de se analisar o que um faixa branca precisa aprender em termos de técnica, o jiu-jitsu como uma arte marcial deve ser uma ferramenta de desenvolvimento pessoal.
E o que isso quer dizer?
Isso quer dizer, do meu ponto de vista, que o importante é o quanto o estudante irá evoluir com relação a si mesmo. Partindo desse ponto de vista, o que mais procuro passar para os alunos e estudantes são as normas e regras do tatame, regras de convivência, pensamentos positivos, cooperação, humildade, disciplina, paciência, como lidar com a frustração, enfim, os atributos e hábitos necessários para a prática da arte marcial.
Confira nosso artigo sobres as Regras de conduta
Clique aqui para ler o artigo na íntegra
Isso para mim é o que importa mais. Como eu disse, para mim. Cada um tem o seu método e ponto de vista com relação a isso.
No meu caso eu prefiro que o meu estudante seja alguém que tenha valores fortes e corretos, seja uma pessoa de bem e saiba viver em comunidade, respeitando os limites e as diferenças num ambiente de cooperação.
Uma vez que é desse ponto que eu defino o que meus estudantes devem aprender, a próxima etapa é melhorar o condicionamento e nível técnico dos mesmo.
Veja o e-book “Guia do Iniciante no Jiu Jitsu: Como acelerar seu aprendizado e sobreviver à faixa branca.”
Quais técnicas um faixa branca deve aprender no jiu-jitsu?
Aqui novamente já quero deixar claro que não pretendo dizer que o que faço é certo ou errado, nem mais certo do que a metodologia de ninguém. A única coisa que pretendo ao escrever este artigo é ajudar as pessoas que estão iniciando no jiu-jitsu a ter um pouco de clareza e paciência durante a prática desta arte marcial.
Não considero que sou melhor do que ninguém e nem que o que faço é a verdade absoluta, longe disso. A cada dia que passa aprendo mais e se necessário mudo de opinião em relação temas nas minhas metologias e técnicas.
Ok, dito isso vamos dar uma olhada na maneira como eu gosto de organizar as técnicas que ensino durante as aulas.
O que um faixa branca precisa aprender?
Vamos lá: ao ensinar alguma técnica, principalmente para os iniciantes, a minha preocupação é com os princípios que a mesma carrega. Logo, quando eu ensino uma técnica para Iniciantes, eu penso em principalmente quatro pontos:
- Qual o nível de habilidade requerido / dificuldade de realizar a téncnica
- Onde a técnica deve se situar na linha temporal do aprendizado do praticante
- Qual a habilidade do praticante iniciante que irá aprender e treinar esta nova técnica
- Eficácia x Eficiência
Vamos olhar um de cada vez.
1. Nível de Habilidade Necessário - dificuldade de realizar a téncnica
No início do aprendizado nessa grande jornada no jiu-jitsu, o praticante é exposto a uma quantidade considerável de informações novas. Além disso, boa parte das técnicas - defesas e ataques - não são intuitivas.
É por isso que a defesa pessoal do jiu-jitsu é tão eficiente e também porque após 3 a 6 meses de treinamento dificilmente você será finalizado por um iniciante no jiu-jitsu, independentemente de força e peso.
No entanto, mesmo para os praticantes que possuem mais destreza, o ideal é treinar técnicas simples, que não possuam muitos passos e possam ser realizadas com uma variação maior de pegadas.
Como assim?
O que quero dizer é que o ideal é mostrar uma técnica mais geral, que provavelmente irá admitir mais variações no futuro, mas possui movimentos simples nas quais o praticante pode identificar alguns princípios de alavanca e postura, por exemplo.
Por isso, não será necessário ter uma base de conhecimentos grande para executá-la, o que facilita o aprendizado inicial.
Exemplos:
2. Posição na linha do tempo
Eu acredito que algumas técnicas devam ser aprendidas e treinadas antes de outras. Um dos motivos é o nível de habilidade descrito acima.
Outro motivo pelo qual eu acredito nisso é o fato de que algumas posições precisam ser treinadas primeiro na linha temporal do aprendizado. Isso se deve porque normalmente as posições mais simples são mais eficazes e, portanto, mais estudadas, conhecidas e difíceis de executar em lutadores mais experientes.
Por isso, quanto antes o praticante tiver contato com as posições mais básicas e descobrir a que melhor se adapta a ele (ou criar tais adaptações), antes ele terá uma técnica altamente eficaz automatizada no seu jogo.
Dificilmente um lutador terá grande destreza em várias posições básicas. Por isso, quanto antes ele descobrir isto e direcionar o seu treinamento técnico-tático em torno desta posição, melhor.
Outro motivo para organizar o ensino com relação à posição na linha do tempo é que realmente algumas técnicas ajudam no desenvolvimento posterior.
Se o estudante sabe se defender corretamente, sair de imobilizações e finalizações, fazer uma boa abertura de guarda e trabalhar uma guarda fechada por exemplo, isso dará mais confiança na hora dos “rólas” (simulações de combate / randoris) e arriscará mais.
Claro que isso não é verdade para todo mundo, mas certamente ajuda. Ter uma boa defesa no jiu-jitsu é essencial para se construir um bom ataque.
Veja algumas destas técnicas, que são cobradas para nosso exame de faixa azul:
3. Habilidade do praticante
No que se refere à habilidade do praticante, o ideal é que todo o novo praticante tenha um período de treinamento no qual as suas habilidades físicas e técnicas gerais sejam desenvolvidas.
Por isso, acredito que no início do treinamento deva-se trabalhar um aquecimento um pouco mais longo. Aqui na nossa escola gostamos de trabalhar os famosos “bichinhos”, muito utilizados no também no judô.
Gostaria de deixar claro que não sou educador físico e não pretendo e não tenho me passar como tal. O que quero dizer com relação à esse condicionamento é que o praticante seja capaz de se movimentar adequadamente na hora do treinamento e os exercícios que passo são apenas educativos dos movimentos técnicos.
Não tenho intenção de trabalhar nenhum tipo de preparação física, uma vez que o espaço destinado para isso é outro e não faz parte das minhas atribuições. Minha preocupação é a execução correta dos movimentos técnicos e do treinamento em geral sem que o praticante se lesione.
Após o aquecimento geral trabalhamos também um série de educativos mais específicos, que podem ser realizados sozinhos ou em grupos.
Confira alguns drills de educativos
Desta maneira, posso ver os padrões de movimento dos alunos e com isso percebo, na média, as principais dificuldades nos movimentos técnicos que eles possuem.
Com essa informação (uma vez que já dou aulas a algum tempo), posso escolher as técnicas que exigem menos força e flexibilidade para serem realizadas.
Portanto, as posições de iniciantes que costumo passar são as técnicas que eu gosto de chamar as mais “universais”, ou seja, aquelas que a maioria irá conseguir executar satisfatoriamente, independentemente de peso, altura, idade, sexo e força.
Nessa classe posso citar como exemplo:
- Estrangulamentos pelas costas
- Estrangulamentos por cima: montada e 100 kg
- Raspagem Tesourinha
- Americana do 100 kg
- Quedas de Ashi
4. Eficácia x Eficiência
Vamos a uma breve explicação sobre estes termos bem parecidos:
O que é Eficácia e o que é Eficência? Não são a mesma coisa?
Bem, na verdade não.
Eficiência é o quão bem você faz alguma atividade, mesmo ela não sendo Eficaz.
Agora sim ficou complicado…
Vamos lá de novo… Fazendo uma analogia grosseira (que não representa o que ocorre na verdade) temos que você pode ser a melhor pessoa do mundo para cortar grama com um cortador de unhas, logo é muito eficiente nessa atividade.
Porém, não é eficaz cortar grama dessa maneira como o seria com tesoura ou um cortador de gramas elétrico, por exemplo.
Em outras palavras, ao treinar, aprender e estudar jiu-jitsu, descobri que temos algumas técnicas que possuem, estatisticamente, uma maior taxa de acertos, uma maior frequência de uso com sucesso nas lutas.
Estas são então as técnicas mais eficazes no jiu-jitsu. Não quer dizer que sejam melhores nem piores, apenas mais eficazes. Cada técnica possui uma característica e um momento de ser aplicada que a torna única e poderosa.
Com isso definido, você pode querer (assim como eu quero) se tornar mais eficiente nesse conjunto de técnicas, as quais são as mais eficazes. Este é um caminho que você pode seguir no seu jiu-jitsu entre vários outros que existem. Cada um terá que cedo ou tarde tomar uma decisão sobre seu caminho na arte marcial.
Porém, não há nada de errado em querer aprender as técnicas que não são as mais eficazes. Não existe uma escala na qual um técnica é puramente eficaz ou não. Eu inclusive treino técnicas que não estão incluídas nessa lista de mais eficazes assim como não treino todas as que estão na lista de eficazes também.
E é nisso que consiste a beleza do jiu-jitsu e o que nos deixa fascinados (e viciados): tantos estilos diferentes, posições que muitas vezes apenas algumas pessoas conseguem fazer…Você já deve ter ouvido falar “Aquela é a posição de fulano, ninguém consegue fazer como ele”.
Assim você pode dar o seu toque, a sua característica única ao seu jiu-jitsu e tornar uma posição não eficaz em eficaz devido ao seu jogo, biotipo, condicionamento, enfim, características pessoais. Não há verdade absoluta nem nada gravado na pedra quando o assunto é jiu-jitsu.
Porém, para ensinar um iniciante, dou preferência para as técnicas mais eficazes em geral, pois nesse momento do aprendizado dele não tenho como saber quais são as suas melhores características (e nem ele, provavelmente).
Isso, somado aos 3 pontos que foram descritos anteriormente, me fazem acreditar que seja melhor para o processo de ensino-aprendizagem e evolução do praticante.
Esta maneira de escolha das técnicas a serem ensinadas a um Iniciante, dentro da minha experiência, costumar dar bons resultados com relação ao desenvolvimento.
Alguns exemplos das técnicas mais eficazes (maior taxa em competições, por exemplo):
- Estrangulamentos das costas
- Armlock da guarda
- Triângulo da guarda
- Chave de pé reta
Acredito que desta forma ele irá ter uma base forte e que seu aprendizado será acelerado conforme treina, uma vez que não precisará ficar preocupado com as técnicas e princípios básicos que já foram aprendidos.
Claro que não há maneira de deixar de revisitar o básico e ele deve ser treinado durante todo o tempo que praticarmos jiu-jitsu. Mas um bom entendimento já é meio caminho andado.
Pessoas diferentes precisam de tratamentos diferentes
Em resumo, isso é por onde eu começo quando o assunto é ensinar alguém que está tendo o seu primeiro contato com o jiu-jitsu. Sem dúvida é preciso algumas modificações conforme o perfil do praticante.
Isso se dá devido a nem todos chegam para a primeira aula no mesmo nível mental e físico. Por isso algumas vezes é tão difícil ensinar os Iniciantes, mas ao mesmo tempo é muito gratificante.
Para contornar esse problema, eu recomendo que caso haja muita dificuldade no início ou se o praticante deseja evoluir mais rápido, então que este Iniciante faça pelo menos um mês de aulas particulares para que possa evoluir no seu próprio ritmo e tirar suas dúvidas. Isso e muita paciência.
Além disso recomendo que pelo menos uma vez por mês quem tiver a disponibilidade faça uma aula particular para tirar algumas dúvidas e trabalhar um currículo personalizado.
Embora o valor de uma aula particular seja mais alto, é algo que compensa o investimento em relação à sua evolução.
Enfim, essa é a minha abordagem e eu ficaria muito feliz se você pudesse me dizer o que achou e também compartilhar a abordagem que você teve ou, caso seja um professor, a que você utiliza.
Sinta-se a vontade para me enviar um email no endereço: amarelo@amarelocipobjj.com.br ou no whatsapp 16 98153-1694.
Aprenda mais sobre isso
Gostou desse artigo? Se alguma coisa deste artigo serviu par você, compartilhe com algum amigo para que também o ajude!
Não esqueça de compartilhar, se inscrever na nossa comunidade clicando aqui e nos seguir nas redes sociais.
Se quiser aprender mais sobre como Acelerar seu aprendizado e o que aprender (ou ensinar) na faixa branca, baixe o meu Ebook Gratuito:
Guia do Iniciante no JIU-JITSU - Como Sobreviver à faixa branca
Veja outros materiais e conteúdos gratuitos do BLOG
BAIXE AGORA
Ebook Gratuito: Guia do Iniciante no JIU-JITSU - Como Sobreviver à faixa branca
MAIS FRASES: Motivacional / Inspiracional :
Assim como quem quer iniciar seus treinos no jiu jitsu (ou está começando agora) eu também tive muitas dúvidas e receio no começo, o que serviu de inspiração para que eu escrevesser esse pequeno livro de jiu-jitsu.
Por isso, hoje vou ensinar o que você deve fazer para ter mais clareza sobre o que fazer para economizar tempo, direcionando seu esforço para aprender as técnicas que realmente importam no começo.
Irei listar o que você precisa fazer e quais são estas técnicas que você deve aprender neste livro de jiu-jitsu no formato ebook: "Como acelerar seu aprendizado e sobreviver à faixa branca."
Exame para a FAIXA AZUL
Veja as técnicas cobradas no exame de Faixa Azul da nossa Escola e aprenda como se preparar também para o seu EXAME!!
Apostila de jiu-jitsu
Artigo completo e link para baixar (requer cadastro) da nossa Apostila de Jiu Jitsu usada em nossas aulas e exames de faixa em Ribeirão Preto e Ponta.
Regras de Conduta
Regras de Conduta servem para preparar e cultivar o terreno no qual será construído o jiu jitsu, viabilizando o treinamento
Uma aula de Defesa Pessoal para iniciantes, a aula #1:
Encontre-nos também em:
Institucional: https://www.aquilalanza.com.br/
Facebook:
https://www.facebook.com/amarelobjj/
https://www.facebook.com/amarelo.cipo.bjj
Instagram:
https://www.instagram.com/amarelo_bjj/
https://www.instagram.com/amarelo_cipo_bjj/
Para Aulas particulares e Seminários, acesse:
Visite o Site para maiores informações: http://aquilalanza.com.br/
Conheça nossa escola de jiu jitsu na cidade de Ribeirão Preto e Pontal
JIU JITSU RIBEIRÃO PRETO
JIU JITSU PONTAL
OSS
Faixa Preta de jiu-jitsu
Faixa marrom de judô
Professor na escola de Jiu-jitsu Amarelo e Cipó BJJ
Atleta de jiu-jitsu pela equipe PSLPB Cícero Costha
Contato
Whatsapp: 16 98153-1694
Email: amarelo@amarelocipobjj.com.br
Para saber mais sobre o autor acesse:
http://aquilalanza.com.br/aquila-lanza/
Horários de treino
http://aquilalanza.com.br/horarios-das-aulas-coletivas/
Amarelo e Cipó Jiu Jitsu Ribeirão Preto
Professores Áquila Lanza e Higor Paterra.
Faixas preta da equipe Cícero Costha.
Em nossa academia, na cidade de Ribeirão Preto, damos importância para o jiu jitsu por completo: você deve aprender o jiu jitsu esportivo, a defesa pessoal, as quedas e a filosofia da arte marcial.
#jiujitsu #jiujitsuparatodos #jiujitsu4life #brazilianjiujitsu #oss #bjj #ribeiraopreto #motivação #inspiração #jiujitsulifestyle #bjjlife #bjjlifestyle #treino #defesapessoal #gratidão #resiliencia #everydayporrada
GOSTEI DO TRABALHO POR ESTE MOTIVO DECIDIR TIRA PORQUE SOU UM FAZEDOR DA MESMA ARTE EM BUSCA DE NOVOS MÉTODOS CADA VEZ MAS.
POR FAVOR ENVIA ME MAS CONTEÚDO NO MEU IMAIL
Obrigado Cândido, fico feliz que tenha gostado! Abraço oss