Checklist | 8 pontos de Como melhorar a sua raspagem de ganchos no jiu-jitsu
Essa é uma das minhas raspagens preferidas, ainda mais porque funciona igualmente bem com e sem quimono. Além disso, ao rolar sem quimono prefiro fazer a guarda sentado, pois como não dispomos das pegadas no pano, não me adaptei fazendo guarda com as costas no chão (e é mais seguro para os meus pés também). Embora seja uma raspagem simples, há uma série de tópicos a ser abordados na raspagem de ganchinhos, como a postura inicial, a esgrima e como matar o braço para o oponente não fazer base por exemplo. Portanto escrevi um checklist para guiá-lo no aprendizado desta raspagem, com detalhes que aprendi de diferentes pessoas e professores. É claro que há vários outros detalhes importantes que podem fazer a sua raspagem melhorar ainda mais. No entanto, estes são, pelo menos na minha opinião (que não é lá grande coisa, maaas… é o que tenho para hoje), os detalhes que irão fazer a sua raspagem começar a funcionar. Veja agora o checklist dos principais detalhes para você melhorar a sua raspagem de ganchos.- Mão no chão para não ser empurrado com as costas no chão
- Ganhar a esgrima
- Colar a orelha e o ombro no peito do adversário
- Cair de ombro no tatame (não deixe as costas inteiras no tatame, apenas um ombro irá tocá-lo)
- Empurrar o braço do oponente em direção ao tronco para tirar a base
- Manter o abdmén contraído e o joelho próximo ao peito quando estiver caindo
- Chutar o ganchinho quando o quadril do oponente ficar leve
- Subir aproveitando o “embalo” e sem se afastar do oponente.
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Vamos analisar um por um agora:
Checklist
1. Mão no chão para não ser empurrado com as costas no chão
Esta postura, que é também a postura inicial para se realizar a levantada técnica, garante um tronco ereto e mais alto, que irá dificultar ser colocado com as costas inteiras no tatame, permitir se afastar e aproximar do oponente e até mesmo levantar. Você poderia também ficar sentado de frente para o oponente (eu com frequência utilizo esta opção), o que requer um pouco mais de força de abdomén e uma postura melhor. Neste caso, optei por este posicionamento, pois é importante saber controlar a distância quando estiver fazendo guarda, e este quadro é muito eficiente para isso.2. Ganhar a esgrima
Há variações utilizando o overhook (quando o oponente faz a esgrima e você abraça o braço dele por cima) e até mesmo com a mão no pescoço / nuca. O objetivo desta mão / braço é quebrar a postura do oponente, deixando o tronco dele mais paralelo ao tatame, para que o quadril fique leve. A esgrima é uma boa opção para a raspagem de ganchos, embora não seja a única.3. Colar a orelha e o ombro no peito do adversário
Uma vez que está utilizando a esgrima, você deve se conectar ao oponente para que faça menos força de braços e utilize o seu peso e força das pernas e quadris eficientemente. Para isso, cole a orelha e o ombro no peito do adversário, para que quando cair de ombro, você o traga para cima com o auxílio majoritariamente do seu peso e não da sua força.4. Cair de ombro no tatame
Não deixe as costas inteiras no tatame, apenas um ombro irá tocá-lo. Se você fica chapado de costas no chão, principalmente contra um oponente mais pesado, a movimentação do seu quadril será limitada, a raspagem irá passar a exigir mais força nas pernas e provavelmente não funcionará adequadamente (principalmente se você tiver seu tronco abraçado). De novo, pode sem dúvida funcionar com as costas inteiras no tatame (e funciona, na verdade) em alguns casos, podendo inclusive ser feito um balãozinho com as costas inteiras no tatame. Mas para a posição e opção em questão, em que estamos nos atendo ao básico, cair de lado é pedida da vez e um pouco mais segura no início do aprendizado.5. Empurrar o braço do oponente em direção ao tronco para tirar a base
Aqui, você pode também puxar o braço para você (e eu inclusive gosto muito desta opção). Mas ao lutar com oponentes mais pesados, ao tentar puxar o braço em vez de empurrar, muitas vezes perco o braço e sou colocado de costas no chão, o que é uma situação que tento evitar, como citado acima.6. Manter o abdmén contraído e o joelho próximo ao peito quando estiver caindo
Ao cair, você não pode perder a tensão no tronco, mantendo o gancho com pressão na perna do oponente, o abdmén contraído e a cabeça fora do tatame. Se você “desarrumar” a sua postura no meio do caminho, dificilmente você irá conseguir rearrumá-la com o peso do oponente sobre você e mais a reação dele resistindo à seu movimento. Por isso você não deve relaxar em momento algum, mantendo a tensão no tronco e a postura “arrumada” até o final da raspagem (e do rola, na verdade).7. Chutar o ganchinho quando o quadril do oponente ficar leve
Timing aqui é fundamental. É claro que você pode chutar os ganchos antes do quadril subir totalmente e conseguir raspar, dependendo de outras variáveis. Mas sem dúvida o melhor momento é quando a cabeça do oponente está mais baixa e o quadril ficou “leve”, ou seja, quando o oponente não está sentado sobre os calcanhares.8. Subir aproveitando o “embalo” e sem se afastar do oponente.
A dica aqui é manter o movimento fluído e não necessariamente veloz. Você precisa aproveitar o embalo e subir. Isso implica muitas vezes em não ficar querendo olhar como a raspagem terminou. Você não deve olhar para ver como fez a raspagem, mas apenas continuar o movimento, seguindo o fluxo da raspagem suavemente e subindo para já conectar uma passagem de guarda, por exemplo.ÚLTIMA DICA – BÔNUS:
Outro detalhe importante é levar o seu quadril o mais embaixo possível do quadril do oponente. Embora para oponentes do mesmo peso ou mais leves isso não seja imprescindível, para oponentes mais pesados faz toda a diferença. Fique agora com o vídeo:Raspagem de Ganchos – Guarda Sentado
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Áquila Lanza – “Amarelo” Faixa Preta de jiu-jitsu Faixa marrom de judô Professor na escola de Jiu-jitsu Amarelo e Cipó BJJ Atleta de jiu-jitsu pela equipe PSLPB Cícero CosthaContato
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