Como fazer o estrangulamento de gola cruzada da guarda - Hélio Gracie Choke / Cross Choke

Se você precisa deixar a sua guarda fechada mais perigosa, você certamente deve aprender o estrangulamento de golas cruzadas. É uma arma poderosa para sua guarda e embora seja simples de aplicar, não é fácil conseguir durante o rola. por isso, neste artigo vou ensinar algumas dicas de como fazer o estrangulamento cruzado da guarda fechada.

Esta técnica é muito parecida com o estrangulamento cruzado da montada.

Esta finalização no Jiu Jitsu, como o próprio nome diz, utiliza as golas com as pegadas cruzadas, partindo da guarda fechada. Conhecido como Gyaku juji jime no judô e estrangulamento de gola cruzada ou Hélio Gracie Choke (ou estrangulamento) no jiu jitsu, é uma técnica extremamente eficiente.

A mão na gola cruzada ao se fazer guarda sempre representa um perigo devido em grande parte a este estrangulamento (e também ao loop choke).

Não há cara durão para o estrangulamento. - Hélio Gracie

Os principais pontos que você deve focar a sua atenção são:

1. Como fazer a primeira pegada
2. Como fazer a segunda pegada e ajustar o estrangulamento
3. A posição dos seus cotovelos
4. Como usar o movimento dos punhos para finalizar

Vamos agora a cada um deles:

1. Como fazer a primeira pegada

A primeira pegada deve ser feita bem funda, quase na parte correspondente à nuca na lapela, com o dedão apontado para o pescoço do adversário. Isso deve ser feito por dois motivos:

• Deixar a parte mais fina do antebraço no pescoço do adversário, o que dá mais pressão no estrangulamento.

Curiosidade:
Pressão, na física é a Força aplicada sobre determinada
área. Assim, para aumentar a pressão você pode aumentar a força ou
diminuir a área. Como durante o rola não há como aumentar a sua força
(a quantidade de força máxima que seus músculos podem produzir em
determinado movimento) a melhor opção é diminuir a área colocando a
parte mais fina do braço no pescoço do adversário.

• Alguma pessoas costuma dar tapas para estourar a pegada. Com frequência acertam estes tapas no cotovelo, o que irá machucar. Ao girar o dedão da maneira mencionada, você aponta o cotovelo para o peito do adversário, ficando mais difícil ser prejudicado por este movimento de quebra de pegadas.

2. Como fazer a segunda pegada e ajustar o estrangulamento

A segunda pegada deve ser feita por baixo da primeira, com a palma da mão também para cima. Ao realizar esta pegada, você deve então rapidamente soltar as duas pegadas e deslizar as suas mãos mais para perto uma da outra e fechar novamente. O ajuste será incrível ao se utilizar esta técnica.

Repare que os dedões das duas mãos deve apontar para o pescoço do adversário.

3. A posição dos seus cotovelos

Feitas as pegadas, você deve manter os seus cotovelos colados no seu tronco o tempo inteiro. É isso.

Em nenhum caso você deve abrir os cotovelos afastando-os do seu tronco.
Este movimento não estrangula o adversário. Se você está tentando estrangular ele abrindo os cotovelos, você está fazendo isso errado. O movimento de remada serve para ajustar o estrangulamento, tirar quaisquer folgas que eventualmente existam e para quebrar a postura do oponente.

O que irá estrangular realmente é o passo número 4.

4. Como usar o movimento dos punhos para finalizar

Agora é a hora de finalizar. Você deve fazer um movimento com os pulsos, trazendo os dedinhos para próximo do seu tronco, de modo que suas palmas das mãos permaneçam sempre voltadas para você.

Confira a explicação no vídeo abaixo.

Confira no vídeo os detalhes do estrangulamento de golas cruzadas:

Veja também:

Grão mestre Hélio Gracie aplicando seu estrangulamento preferido:

Pedro Sauer ensina o Cross Choke

Saulo Ribeiro usando o estrangulamento em competição

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Como se defender de um tapa no rosto:

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