Muitas vezes durante nosso treinamento, parece que estamos estagnados, que nossa evolução parou. As posições que davam certo já não funcionam mais, somos raspados ou temos a guarda passada com facilidade, enfim, parece que estamos piorando.

Frequentemente nos vemos em posições ruins e o rola passa a ser um sofrimento no qual ficamos boa parte correndo atrás do prejuízo e tentando literalmente sobreviver aos ataques de nossos oponentes.

Seja quando temos a guarda passada e não conseguimos repor ou quando temos as costas pegas e temos que nos defender até o relógio apitar, essa é uma situação pela qual todos já passamos.

Devido a este problema, ao conversar com outros praticantes e colegas de treino, fui aprendendo e descobrindo maneiras para não cair nesta armadilha.

Sobre isso, passei a acreditar  na frase:

" Se você não está ficando melhor, então está ficando pior."

Nossos parceiros de treino estão evoluindo, nossos oponentes treinam para isso, todos estudam o jogo de todos no dojô e é isso que nos força a buscar melhorias. Então, se não nos esforçarmos, certamente estamos ficando piores e para trás. O jiu jitsu é dinâmico e  também devemos ser.

Logo,  precisamos fazer o possível para que superemos este platô, esta estagnação,  o mais rápido possível e voltemos a evoluir como antes.

Há vários fatores que contribuem para esta estagnação. De acordo com o que aprendi ao longo do tempo, gosto de separá-los em várias categorias, a saber: quantitativos, qualitativos, mentais, táticos e técnicos.

Quantitativos

Com relação aos quantitativos,  basicamente ou você está treinando demais ou de menos. Algumas vezes achamos que estamos treinando muito, mas aqui vale a pena se perguntar: será mesmo? Será que eu não poderia me esforçar mais um pouco, chegar antes do treino e sair depois? Me dedicar 100% durante o período de treinamento?

Em outros casos, podemos realmente estar treinando muito, deixando em segundo plano outros fatores como descanso e  alimentação, por exemplo. Por isso sempre é importante ter o auxílio de um professor qualificado, assim como o de um preparador físico ou nutricionista, quando possível.

No mais das vezes, simples bom senso é o suficiente, aprenda a ouvir o seu corpo e suas demandas, dores e sinais.

Qualitativos

Com relação à qualidade, de nada adianta estar realizando a parte quantitativa corretamente se o treinamento não condiz com o objetivo, para começar. Qual é o seu objetivo? Não irá resolver dosar corretamente a quantidade de treinos e não ter inteligência durante as sessões de treino. Aqui o trabalho de um supervisor técnico (coach nos dias de hoje rsrs), que é o papel do Sensei,  é essencial.

É preciso treinar  a parte técnica adequadamente, com os movimentos corretos, de preferência quando descansado. Realizar o ajuste fino da posição,  dar atenção a flexibilidade, realizar uma boa preparação física e fortalecimento dos músculos.

Mais ainda, treinar corretamente as técnicas com a supervisão de um professor ou técnico, planilhar os treinos, entre outros.  Isso dará qualidade à quantidade.

Mentais

Com relação a parte mental, devemos estar concentrados durante o treinamento. Não teremos um bom desempenho se nossa mente não estiver focada durante nosso treino no dojô. É preciso esquecer os problemas do trabalho, estresse, trânsito entre outros.

Manter uma atitude positiva é o primeiro passo. O verdadeiro oponente sou eu mesmo. Não devemos nos concentrar nos outros, nem nos resultados alheios. Devemos ter em mente que a nossa luta é a melhoria continua.  Esta é uma  maneira de manter a mente limpa e positiva.

Técnicos e táticos

Por fim, os aspectos técnico e táticos. Com relação à parte técnica, é preciso sair da zona de conforto (clichê) e testar novas posições. Deixar o orgulho e o ego de lado e se arriscar, se colocar em posições de desvantagem, realizar mais específicos, rolar com aquele parceiro duro que anula nosso jogo. Também é bom afiar mais as posições através dos drills.

A parte tática é como faremos pra chegar nas nossas posições mais fortes. Quais serão as técnicas que irão preparar para esta posição e quais derivam dela. Aqui as possibilidades se tornam quase infinitas. Um bom treinamento técnico-tático pode ser responsável sozinho por sair de um platô.

Outras maneiras

Outros métodos que gosto de utilizar é pedir ajuda, consultar  a opinião alheia. Pergunte para um colega, leia livros sobre arte marcial, assista vídeos, treine outra modalidade, visite outros dojôs.

Mais ainda, vá a seminários, pois nestes eventos podemos conversar pessoalmente com alguém que está ali oferecendo seu tempo para ensinar.  Através disso você pode ter o insight da mente do outro, como ele fez para resolver os problemas dele.  Talvez os problemas dele podem ser os mesmos que os seus, ou a estratégia adotada encaixe em suas necessidades.

Estas são algumas das maneiras que utilizo sempre que acho que minha evolução está parando e espero que isso possa ajudá-lo também.

Bons treinos.

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OSS!

Áquila Lanza (Amarelo)

Amarelo e Cipó Jiu Jitsu Ribeirão Preto